Qué ejercicio quema más calorías en menos tiempo

Seguramente, cuando te planteas qué ejercicio quema más calorías en lo primero que piensas es en salir corriendo, sin embargo la carrera continua no es el ejercicio que más quema. Al correr durante muchos minutos apenas se producen cambios de intensidad, y por lo tanto, el cuerpo quema a menos velocidad. Si quieres saber qué ejercicio quema más calorías sigue leyendo.

Tips de salud: qué ejercicio quema más calorías

• Kettlebell swing: Seguro que conoces las pesas rusas, si realizas levantamiento de este tipo de pesas utilizando las piernas estarás quemando una gran cantidad de calorías, debido a que el cuerpo realiza un movimiento muy explosivo al que no está acostumbrado. La media es de unas 16-17 calorías por minuto.

• Remo: Se pueden llegar a quemas hasta 12 calorías por minuto con este ejercicio. Debes trabajar con brazos, piernas y espalda para favorecer la quema de grasa a gran velocidad.

• Burpees: 14 calorías por minuto en un ejercicio muy sencillo que puedes hacer sin ningún tipo de máquina.

• Bicicleta: Al igual que la carrera continua, en la bicicleta el cuerpo se acostumbra a trabajar, y por lo tanto deja de quemar a ritmo alto, por eso debemos practicar sprints y cambios de ritmo. Durante los períodos de alta intensidad estarás quemando hasta 80 calorías. Este es, con mucha diferencia, el ejercicio con el que se queman más calorías por minuto.

• Cindy: Se trata de una combinación de ejercicios que ha desarrollado el modelo CrossFit. Es la suma de hacer 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas. Si haces varias repeticiones podrás quemar hasta 15 calorías por minuto.

• Cross-Country: Se trata del esquí de travesía. Con este ejercicio quemamos muchas más calorías que con la carrera continua. Dependiendo de la intensidad, se pueden llegar a quemar hasta 15 calorías por minuto.

• Cuerdas de batalla: Se ha convertido en el ejercicio de moda. Batir cuerdas gruesas llega a hacer que perdamos hasta 10 calorías por minuto, además fortalece brazos y espalda.

Estos son los ejercicios con los que se queman más calorías. En cualquier caso, para una quema de calorías eficaz, lo mejor es realizar una rutina completa que involucre todos los grupos musculares, y que incluya ejercicios de alta intensidad con períodos de menor actividad.
Si quieres bajar de peso no olvides que una dieta sana y la práctica de ejercicio regular son la mejor solución, además estarás ayudando a tu salud.